Notre Top 5 des accessoires pour optimiser vos entraînements de musculation

Certains considèrent l'utilisation d'accessoires en musculation comme une forme de triche. Pour nous, l'objectif premier de l'entraînement est d'améliorer sa santé et, secondairement, de progresser en force et en masse musculaire. Si des accessoires permettent d'atteindre ces objectifs de manière plus sûre et plus efficace, pourquoi s'en priver ?

Voici notre sélection des 5 accessoires de musculation incontournables :

1. Les sangles de tirage : lors des exercices de tirage pour le dos, comme les tractions ou le rowing, l'objectif est de solliciter les muscles dorsaux au maximum. Cependant, la fatigue des avant-bras peut survenir avant celle du dos, limitant ainsi l'efficacité de l'exercice. Les sangles de tirage permettent de soulager la prise et de se concentrer sur le travail des muscles dorsaux. De plus, la force des avant-bras ne pourra jamais égaler celle des muscles du dos, rendant l'utilisation de sangles presque indispensable pour un travail optimal du dos.
2. La ceinture de musculation : même si l'on se sent fort et invincible, la gravité et les charges lourdes utilisées en musculation, notamment lors d'exercices comme le squat, le soulevé de terre ou le développé militaire, exercent une forte pression sur la colonne vertébrale. Le port d'une ceinture de musculation, en particulier lors des séries lourdes, permet de stabiliser le tronc et de réduire les contraintes exercées sur les disques intervertébraux, limitant ainsi les risques de blessures et les tassements vertébraux à long terme.
3. La ceinture de lest : pour les pratiquants ayant atteint un certain niveau de force aux tractions et aux dips, l'utilisation du poids du corps peut ne plus être suffisante pour stimuler la progression. La ceinture de lest permet d'ajouter une charge additionnelle et de continuer à progresser sur ces exercices, en augmentant l'intensité et en favorisant le développement de la force et de la masse musculaire.
4. Les bandes élastiques : si certains les utilisent comme outil d'entraînement principal, nous les considérons plutôt comme des accessoires complémentaires très utiles. Les bandes élastiques permettent de modifier la courbe de résistance des exercices, les rendant ainsi moins traumatisants pour les articulations. Elles sont également très efficaces pour les échauffements et les étirements.
5. Les "cuffs" : similaires à des sangles de tirage, mais munis d'un mousqueton, les cuffs se fixent aux poulies et permettent de minimiser l'intervention des avant-bras lors de certains exercices. Ils sont particulièrement intéressants pour isoler les deltoïdes, mais aussi les biceps et les triceps, lorsque la fatigue des avant-bras limite la performance.

Bien entendu, d'autres accessoires peuvent s'avérer utiles en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Cette liste représente notre sélection des 5 accessoires les plus polyvalents et les plus bénéfiques pour la majorité des pratiquants de musculation.