

Les avantages de notre méthode de musculation avec haltères :
✅ Complet : tout sur la musculation à domicile : exercices, programmes, nutrition...
✅ Pour tous : hommes, femmes, tous âges et niveaux, débutants inclus.
✅ Efficace : basé sur 20 ans d'expérience de l'auteur, cofondateur de SuperPhysique.
✅ À domicile : entraînement optimal avec haltères et banc, sans salle de sport.
✅ Économique : gain de temps et d'argent, pas d'abonnement en salle.
✅ Illustré : 170 photos pour une exécution parfaite des exercices.
✅ Progressif : programmes variés et cycles de progression pour tous niveaux.
✅ Nutrition incluse : guide nutritionnel pour maximiser les résultats.
✅ Expertise : préfacé par Rudy Coia, référence en musculation.
✅ Plébiscité : "Bible de la musculation avec haltères", nombreux témoignages positifs.
Notre guide de la musculation avec haltères est une méthode complète, conçue pour vous accompagner pas à pas vers vos objectifs. Avec ses 400 pages d'informations claires et précises, il s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants confirmés. Vous y trouverez tout ce dont vous avez besoin pour progresser, quel que soit votre niveau.
Fruit de plus de 20 ans d'expérience de l'auteur dans le domaine de la musculation, et préfacé par Rudy Coia (dès la page 4), une référence dans le milieu, ce guide vous garantit une méthode fiable et efficace. L'introduction, en page 8, vous donnera les clés d'un entrainement réussi. Vous bénéficierez de conseils pratiques, directement applicables pour des résultats concrets.
Le guide propose des programmes d'entraînement complets (Ch.26) et des cycles de progression (Ch.27) adaptés à tous les niveaux. Chaque exercice est illustré par des photographies détaillées (170 au total), facilitant la compréhension et la bonne exécution des mouvements. De la Partie 2, consacrée aux exercices, à la Partie 3, axée sur les programmes, vous serez guidé de A à Z.
Notre guide propose des exercices ciblés pour l'ensemble des groupes musculaires. Découvrez comment travailler efficacement vos pectoraux (Ch.7 et Ch.17), épaules (Ch.8 et Ch.18), dos (Ch.9 et Ch.19), biceps (Ch.10 et Ch.20), triceps (Ch.11 et Ch.21), abdominaux (Ch.12 et Ch.22), cuisses et fesses (Ch.13 et Ch.23), mollets (Ch.14 et Ch.24) et même votre cou (Ch.16) !
Parce que l'alimentation est indissociable de la performance, la Partie 4 est entièrement dédiée à la nutrition et à la diététique. Vous y apprendrez les bases de la nutrition (Ch.34), découvrirez une diététique adaptée à la musculation (Ch.35) et saurez quels compléments alimentaires privilégier (Ch.36).
En choisissant notre guide de la musculation avec haltères, vous investissez dans un outil complet et durable qui vous accompagnera sur le long terme. Ses 400 pages, ses 170 photographies, ses programmes d'entraînement variés et ses conseils nutritionnels constituent une base solide pour votre progression et l'atteinte de vos objectifs.
En résumé, ce guide est la ressource indispensable pour quiconque souhaite se muscler sérieusement et durablement avec des haltères à domicile.
Basé sur 6
avis
Top, merci !
Méthode conçue pour allier simplicité et efficacité. Très bon ouvrage.
Excellent livre, sérieux et complet. Dommage que les échauffements ne soient pas plus expliqués avec des photos. La vidéo n’est pas ultra pratique. Pour les programmes, c’est un peu complexe, il faut aller de chapitre en chapitre mais bon je débute, je pense qu’avec le temps cela me paraîtra plus facile. En tout cas les conseils sont excellents !
Livre super complet
Très bon livre, bien expliqué, conforme aux attentes
Un livre écrit par un passionné, contenant des informations de qualités