Petit déjeuner

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Petit déjeuner bio

Qu'est-ce qu'un petit déjeuner vraiment bon pour la santé et adapté aux sportifs ?

Si l'on suit les recommandations de certains experts, un petit déjeuner équilibré serait composés de baguette avec du beurre, de la confiture, un verre de jus de fruit et évidemment un petit croissant pour tenir jusqu'à midi.

Evidemment, si vous faites de la musculation et plus généralement du sport, vous savez déjà que ces conseils sont une hérésie, une tentative d'empoisonnement déguisé sous couvert de "bonnes intentions" de l'industrie.

La vérité est qu'un bon petit déjeuner, comme vos autres repas, doit contenir des aliments sains apportant des bonnes sources de protéines, de glucides et de lipides mais aussi des micronutriments.

Il s'agit de se faire du bien et non du mal, même si on ne le ressent pas instantanément.

Un exemple de bon petit déjeuner pourrait être le suivant, si vous pesiez autour de 70 kg : 

  • 2 œufs entiers
  • 60 g de flocons d'avoine
  • 150 ml de "lait" végétal
  • Un fruit de saison
  • 20 g de Super Oléagineux
  • 2 gélules de Super Vitamines

Aussi bien les quantités que le choix des aliments est à adapter en fonction de vos goûts et de vos besoins mais au moins, maintenant, vous savez à quoi doit ressembler un vrai bon petit déjeuner.