BCAA

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Dans quel cas prendre des BCAA pendant ses entraînements sportifs ou de musculation ?

Les BCAA ou acides aminés ramifiés sont trois acides aminés particuliers.

En effet, lorsque nous consommons des protéines, celles-ci sont composées d'un assemblage unique d'environ 20 acides aminés.

Mais pris isolément, chacun peut avoir des effets particuliers.

C'est notamment des BCAA.

Au régime ou lors d'effort de longue durée, ils peuvent se transformer facilement en glucose dans le sang et ainsi épargner nos muscles, permettant alors de prolonger l'effort à une certaine intensité.

Lors de longues séances de musculation, dépassant l'heure, ils aident à réduire la fatigue cérébrale en ralentissant la "montée" de sérotonine au cerveau.

Si l'on consomme peu de protéine, grâce à la leucine qui est un des trois acides aminés des BCAA, on peut booster son anabolisme global, pas uniquement musculaire, c'est-à-dire son renouvellement cellulaire (vieillir moins rapidement).

Bien sûr, en dehors de ces cas particuliers, ils n'ont pas spécialement d'intérêt mais si vous vous retrouvez dans l'un, vous sentirez sûrement leurs effets lors de vos efforts et de votre récupération.