Récupération/Sommeil

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Pourquoi une bonne récupération est indispensable pour progresser à l'entraînement ?

Nous aimons penser que plus nous nous entraînons, plus nous progresserons.

Mais rapidement, nous sommes rattrapés par la réalité.

Comme disait Sherrington, bien que nos capacités de force puissent augmenter de plus de 300% en moyenne, nos capacités de récupération sont quant à elles limitées, même avec tous les efforts du monde pour les augmenter.

C'est en ce sens que la récupération a une place prépondérante dans notre progression.

Si nous en faisons trop, tout ce que nous risquons, c'est au mieux de s'entraîner pour rien, au pire de se blesser.

Heureusement, nos capacités de récupération peuvent être améliorées par la prise de compléments alimentaires.

Par exemple, on peut prendre des glucides pendant notre entraînement afin de gagner du temps sur la récupération énergétique.

On peut prendre des BCAA afin de moins fatiguer psychologiquement.

On peut prendre du magnésium afin de se relaxer nerveusement plus facilement.

Les modalités sont multiples mais s'il est possible d'accélérer sa récupération afin de pouvoir mieux profiter de ses efforts et en faire plus tout, cela ne peut être que profitable pour prendre du muscle et de la force.

C'est le pourquoi de cette catégorie de compléments alimentaires sur SuperPhysique car on ne récupère jamais assez vite.